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注意健身的9大误解

误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快 ”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。误解2：如果你不是每天1小时、每周

性格不同如何制定减肥计划

“为什么我屡战屡败、越减越肥？”问题可能出在你的个性上——也许你选择的减肥方式并不适合你。我们归结出减肥失败者的四大类个性，并给出对症下药的减重兵法。来对号入座吧，看看你是哪种失败者？“小丁，我们公司的超人，我特欣赏他的

练深蹲锻炼大腿肌肉提高心脏功能

锻炼方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽。双脚平行，脚尖朝向正前方；脚掌也可分开成一定的角度（约60度），但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿的夹角小于90度，但不要贴紧，约70～80

7个小动作让你拥有纤纤玉臂

1 完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动

运动时一心多用，健身又健脑

美国佛罗里达大学最新研究显示，健身时一心多用能明显提高锻炼效果。研究人员选取了28名平均年龄为66岁的帕金森患者和20名平均年龄为73岁的健康老年人，要求他们在骑健身车时“一心多用”，完成一系列认知任务。任务难度不等，包

健走具有哪些好处经常健走身体棒

健走是处于竞走和散步中间的一种运动方式，通过大步向前的快速行走，能够将肢体上面的平衡性能提高，同时这种运动方法也属于有氧健身的一种。那么到底通过健走能够达到哪些好处呢？会给人体的健康带来哪些优势呢？下面我们就来看看具体的

内固醇让肌肉更健美

泰坦训练与合成类固醇之争在过去的30年中，类固醇的使用已经成为了健美文化的一个组成部分。它已经蔓延到了业余爱好者，专业运动员，甚至是奥林匹克训练营之中。我们的立场是，接受类固醇的使用在力量训练和健美中确实存在这一事实，因

保利尼奥将进球献给邹正高举其25号球衣(图)

进球后，保利尼奥举起邹正的25号球衣羊城晚报特派记者汪晖摄进球后的保利尼奥十分兴奋，他在庆祝时，高举邹正的25号球衣，将进球送给正在疗伤的邹正。赛后，恒大球员透露，这是全队事先商量好的

登山虽好但胖子尽量少登山

登山虽好但胖子尽量少登山远离城市喧嚣，呼吸新鲜空气，登山是很多＆ldquo；登山族＆rdquo；和自然爱好者的心头好。作为一种极佳的有氧运动，登山适宜大部分人群，不仅能锻炼身体，还能帮助人缓解压力。山间道路崎岖不平，有益

詹皇休息两分钟就崩盘：队友得命中我的传球

詹姆斯在寻找机会　北京时间6月13日ESPN报道，在一肩挑起骑士队三场又三节比赛之后，勒布朗-詹姆斯所有的希望就是队友们能替自己背负两、三分钟的重任，好让他能够在第四场比赛的第四节开始阶段得到一线喘息的空间。相比场均“4

浙江消保委约谈长租公寓平台自如、蛋壳承诺环保装修

中国消费者报杭州讯（记者郑铁峰）近日，浙江省消保委对自如、蛋壳公寓、爱上租等存在问题的长租公寓平台进行约谈，要求相关企业就体验发现的问题，说明情况并提出整改举措。此前，浙江省消保委联合全省11个市级消保委在全省范围内开

美媒体关注科比坐镇新浪直播间：看科比分析

科比新浪体育讯　北京时间6月10日，NBA总决赛将进行第三场的较量，届时，洛杉矶湖人球星科比-布莱恩特将坐镇新浪洛杉矶直播间，为球迷们带来比赛解说。这一消息不仅令中国球迷欣喜，也引起了很多美国媒体的关注。《雅虎体育》专家

洛媒聚焦科比做客新浪聊球:男神的解说首秀

《洛杉矶时报》报道截图　北京时间6月11日，科比-布莱恩特在总决赛第三战中做客新浪演播室，对比赛进行了一番点评。这是科比第一次作为电视解说嘉宾来解说NBA比赛，也引起了各大媒体的关注，洛杉矶当地媒体《洛杉矶时报》就专门报

2019《新时代的中国国防》白皮书全文内容

新华社北京7月24日电国务院新闻办公室24日发表《新时代的中国国防》白皮书，全文如下：新时代的中国国防中华人民共和国国务院新闻办公室（2019年7月）目录前言一、国际安全形势二、新时代中国防御性国防政策三、履行新时代军

华天备战里约奥运会马术比赛低调称不会说大话

本报讯（记者肖赧）26岁的华天近日由英国飞回中国，昨天在北京，他向媒体介绍了自己备战2016年里约奥运会的相关情况。与7年前首度代表中国参加奥运会时一样，华天依旧保持着低调，他说：“我已经准备好了，但是马术比赛从来悬念

莱昂纳德陈冠希10万打赏女主播与张柏芝全裸激情很淫秽omg对nws

男人都爱美女，陈冠希10万打赏女主播，难道看上了这个美女主播？近期，陈冠希要当爹的新闻，在娱乐圈中不断发酵。但是，在上周陈冠希微博自爆在看某直播平台的节目，还给正在进行游戏直播的女主播豪掷10万元礼物。陈冠希10万打赏女

《中国机长》曝危急时刻海报

即将于9月30日上映的电影《中国机长》，今日曝光＆ldquo；危急时刻＆rdquo；海报，张涵予、欧豪、杜江、袁泉、张天爱、李沁等众演员饰演的＆ldquo；中国民航英雄机组＆rdquo；成员头戴氧气面罩，在万米高空艰难求

孙杨晒图证明无特殊待遇出国训练机票均自理

时报讯近日奥运冠军孙杨似乎看到不少关于自己的报道，而且对那些报道颇有意见，在前几日公开炮轰某媒体报道不实之后，孙杨昨日在微博中用实际行动证明奥运冠军和别的运动员待遇一样，并透露这两年训练比赛的机票全都是自理的。孙杨在微

费鸟：桑德兰踢曼城似乎特别来劲

曼城中场费尔南迪尼奥警告球队万不可在节礼日轻视桑德兰，他认为桑德兰会想尽一切办法破坏曼城的进攻以博得一个理想的结果。由于本场比赛3天后曼城就将迎来与莱斯特的关键战役，费尔南迪尼奥表示球队必须在阿勒代斯的球队身上拿满3分。

2019夏季达沃斯论坛今日开幕料将呈现这些亮点

7月1日至3日，世界经济论坛2019新领军者年会将在大连国际会议中心开幕。作为世界经济论坛的长期战略合作伙伴，大连市在筹办本届年会过程中，以升级版＆ldquo；加减法＆rdquo；理念，加强经贸合作，展示优质营商环境，推

第二届《超新星全运会》将播近150位超新星运动员集结

第二届《超新星全运会》资格赛点播即将于10月12日开启。从已释出预告看，作为一场大型明星竞技体育赛事，蓄力一年后再度回归的第二届《超新星全运会》更加强调竞技体育本身，专注聚焦选手运动实力。比赛中，邓亚萍、张娟娟、张培萌等

"复式麻将"引国际智运联关注或进军世界智运会

10月26日晚，首届世界麻将运动会在三亚亚龙湾喜来登度假酒店结束了个人赛，中国年轻男牌手唐波一举夺冠，为中国麻将在世界大赛中正名！另两位来自中国的中年牌手赵坚、李良分获亚军和季军，来自俄罗斯的美女牌手安娜是成绩最好的外国

花样年成都推介境内债券搭大湾区高速发展快车

5月17日，花样年集团（中国）有限公司在成都举办＆ldquo；花样年2018年业绩发布暨2019年境内债券推介会＆rdquo；。花样年控股集团董事局主席潘军、花样年集团（中国）有限公司执行董事柯卡生、执行董事兼CFO张惠

秋季6大运动快速塑造S身型

1.做家务家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不

夏季，男士应该怎么洗澡

6：30 起床（起床之后，一定要吻一下正在熟睡的老婆的脸，但动作要轻，不得吵醒老婆）6：35-7：00 煅炼身体（在老婆要抱的时候，可以轻易抱上七楼；在老婆受到欺负的时候，可以以一敌十）7：00-7：30 做早餐（花样

肩部训练计划营造健美有力美肌

三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。呼吸方法上举时吸气，下

在推动高质量发展中防范和化解金融风险

原标题：在推动高质量发展中防范和化解金融风险今年上半年，金融对实体经济尤其是民营经济和小微企业的支持力度增强，在推动高质量发展中防范和化解金融风险，重点领域的金融风险防控成效明显。金融与实体经济密不可分，一荣俱荣，一损俱

那些年的《你我的约定》-体坛演义--致林铁

这几天下班开车回家，总能听到介绍赵传25周年的专辑《一颗滚石》，其中的一首歌叫做你我的约定，思绪就被带到了多年以前的一个节目，FM97.5由林铁大哥主持的《体坛演义》，想想大概有15年了吧，那会每周天放学之后，都必须要听

爬楼运动有益无害

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进行锻炼，有的单位为了开展群众性体育活动，还开展爬楼比赛等，看谁跑得最快最高。爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动

不想长大！宁愿活在偶像剧中的星座(图)

不想长大！宁愿活在偶像剧中的星座偶像剧中的男主人公，总是帅气潇洒颜值高，体贴多金多才华，几乎满足了所有女生对梦中情人的完美幻想。不去考虑现实的残酷与骨感，一心按照偶像剧中的男主找男朋友。下面摘星工厂--星吧就来爆料一下，

皮耶罗：内马尔将接班梅西

＆ldquo；内马尔是一个不可思议的球员，他在未来还有更大的进步空间。他在来到欧洲之后踢得很好，更何况他还在一个强大的球队里。今天巴萨的领袖是梅西，在未来内马尔会接过梅西的旗帜。＆rdquo；意大利传奇球星皮耶罗认为内马

四川省消委会调查乡镇快递二次收费多家快递公司被点名

中国消费者报报道（记者刘铭）＆ldquo；网上购物免运费，取件却要求交纳5元取件费。＆rdquo；经过两个多月的深入调查调研，四川省消委会于7月24日发布全省首份乡镇快递取件二次收费社会监督调查报告。报告显示，全省绝大

中国心衰中心荣获ESC 2019最佳技术与创新大奖

9月4日，为期5天的欧洲心脏病学会（ESC）2019年会暨世界心脏病学大会（WCC）在法国巴黎落下帷幕。中国心衰中心杨杰孚教授受邀参加ESC2019数字健康论坛，并斩获大会最佳技术与创新奖。　法国当地时间2019年9月1

扎实有力抓好生猪稳产保供工作

新华社郑州9月28日电中共中央政治局委员、国务院副总理胡春华近日在山东、河北、河南等地实地督导生猪生产和供应保障工作。他强调，要深入贯彻习近平总书记重要指示精神，落实党中央、国务院决策部署，积极推动各项政策落地见效，加

恒大逆转国内球员闪光球迷：斯帅换人真是绝

信息时报讯（记者白云）巴萨和河床都还没到日本，恒大岂能提前离场？昨天下午在日本大阪的长居竞技场，中国球员扬眉吐气，扬威世界舞台，并凭借郑龙的扳平进球和保利尼奥的补时最后一分钟绝杀进球，2∶1逆转墨西哥美洲队，再次晋

经常绕圈走疾病全没有

不少人上年纪后由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼，体重超标……从而加速了人体衰老。我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法粗看似走圆圈。若以此法，每天锻炼20至30分钟，有疏通经络，调和气血，保持

第二轮首批中央生态环保督察组公布4个典型案例

第二轮首批中央生态环保督察组公布4个典型案例，涉及上海振华重工、青海欣固公司等中交集团子公司17年老问题仍未整改上海振华集团长兴基地露天喷漆现场。生态环境部供图上海振华重工（集团）股份有限公司长兴基地该基地为振华集团最

CBA最大罚单仍是老套路参赛人数不足＂错峰＂停

时报讯昨日下午，中国篮协对福建和八一两队打架事件开出罚单，两队因为不冷静付出了惨重的代价：总共14人被罚停赛26场。篮协还对福建俱乐部和八一俱乐部分别罚款18万元和34万元，无论是被禁赛人数还是罚款金额，都是迄今为止C

三款新车强势来袭，北京现代携多款重磅车型出击重庆车展

2019年6月5日，第二十一届重庆国际汽车工业展正式拉开帷幕，北京现代携旗下昂希诺纯电动、新一代ix25、领动插电混动三款新车及第四代胜达、LA FESTA菲斯塔等14款主力车型重磅出击，强大阵容全面展示了北京现代极具竞

弗洛伦齐：从罗马球迷到罗马球员

18个月大时，弗洛伦齐第一次接触到了足球；10岁的时候，他就在操场上假装自己是托蒂；一年后，他入选了罗马的U12阵容。如果说足球是他生命的一部分，那罗马就一直是他的激情所在。最近他接受了罗马官网的采访，讲述了自身的成长经

妙招打造性感男人曲线美

男人的身体有哪些重要的曲线呢？由上而下应该是稍有胸肌、结实的臂膀、没有赘肉的腹部、结实的双臀，最好再配上修长并稍有肌肉的小腿。这种近乎完美的体态可以从游泳选手身上或是服装模特儿身上发现。一般的男人都欠缺健壮的肌肉，再不然

粥的养身之道

寒冬，一碗热粥不只驱走寒气这么简单，还有益气养生的作用。俗话说，进补的最佳时间是冬至后的“三九”，药补不如食补。杏仁粥杏仁（去皮）20个左右，大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白

研究发现：不爱运动易患牙龈炎

据英国《每日邮报》报道，德国汉诺威医学院的研究人员发现：平时过于慵懒、不爱运动的人比运动活跃的同龄人更容易患上严重的牙龈疾病。研究人员选取了一组身体健康的男性，他们平时不参加任何体育活动，工作期间主要采用坐姿。通过对他们

女人必须吃苹果的五个理由

苹果是健康的营养水果，相信没有多少人会否认，但是苹果对于女性的好处有多少，相信女性自己也说不说多少个理由。其实苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和防止肥胖的关口。不相信吗？告诉你不可不知的五个理由。理由一：苹果中的

一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢并伸直，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行.（1）适应对象:男、女,20-39岁。（2）动作规格:受试者仰卧于

感冒后继续锻炼有害无益

体弱者感冒后尤其不要运动有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出

睡前“惊人”减腰法

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来

想要胸肌再大一个罩杯这么练让它强硬又饱满

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主

裸体健身更适合局部减肥动作

裸着健身的几大好处第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运

高温——练习瑜珈的“调味剂”

专家表示，开始练习热瑜伽之前，首先要排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群。开始热瑜伽之前3个小时内不宜进食，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物可能磨损胃壁或肠粘膜。此外，热瑜伽是排汗比较多的运

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